Digestión & detox

Comer más fibra (frutas, verduras, cereales integrales), tomar suficiente agua y evitar comidas ultraprocesadas son claves. Complementar con probióticos puede ayudarte a mantener una microbiota equilibrada que favorece digestiones más suaves y defensas fuertes.

Es el conjunto de bacterias buenas que viven en tu intestino. Ayudan a descomponer los alimentos, absorber nutrientes y proteger tu salud. Si la flora se desequilibra, puedes experimentar hinchazón, malestar digestivo o fatiga.

Son microorganismos vivos que al consumirse en cantidades adecuadas restauran y mantienen el equilibrio de la microbiota intestinal. Estudios recientes muestran que probióticos de géneros Lactobacillus y Bifidobacterium pueden mejorar la digestión, reducir síntomas de síndrome del intestino irritable y reforzar la barrera intestinal.

Détox significa apoyar a tu cuerpo —hígado, intestino y riñones— en su proceso natural de eliminación de toxinas. Combinado con buena alimentación, ayuda a reducir hinchazón, retomar el equilibrio digestivo y sentirte más ligero y vital.

Expertos sugieren hacer un détox entre 1 y 2 veces al año, especialmente tras épocas de exceso o estrés. Un programa ideal dura entre 21 y 28 días, según reportes internacionales revisados.

Empieza con dosis moderadas y toma los probióticos con alimentos ricos en fibra y agua. Las cepas recomendadas en Perú incluyen Lactobacillus y Bifidobacterium. Si tienes condición médica, consulta antes con un especialista.