Cómo el té verde puede ayudarte a bajar de peso

El té verde se ha convertido en uno de los quemadores de grasa naturales más efectivos gracias a sus potentes antioxidantes y compuestos termogénicos como la catequina y cafeína en algunos estudios indican que estos pueden ayudar a estimular el metabolismo, lo que a largo plazo impacta sobre tu peso. En este artículo explicaremos qué es el té verde, sus propiedades, beneficios, cómo usarlo para bajar de peso.

¿Qué es el té verde?

El té verde proviene de la planta Camellia sinensis. Entre sus compuestos destacan la EGCG y la cafeína, una combinación que ayuda a acelerar el metabolismo y a utilizar la grasa como fuente de energía.

Si te preguntas la diferencia con otros tés, el negro pasa por más oxidación y tiene sabor más intenso, el blanco es más suave y el matcha se consume en polvo.

Propiedades del té verde 

El té verde contiene una combinación única de compuestos bioactivos que le otorgan sus efectos beneficiosos. Entre los más relevantes destacan:

• Alto contenido en antioxidantes especialmente catequinas como el EGCG, que protegen las células del daño oxidativo y ayudan a la quema de grasa.

• Cafeína y L-teanina una combinación que estimula la concentración y mejora el estado de alerta sin causar agitación.

• Propiedades antiinflamatorias te ayudan a reducir la inflamación crónica, asociada a muchas enfermedades como diabetes, artritis y enfermedades cardiacas.

• Compuestos antibacterianos los cuales te ayudan a inhibir el crecimiento de ciertas bacterias responsables de infecciones y problemas dentales.

Cómo el té verde ayuda a acelerar el metabolismo

Los efectos no son inmediatos, pero sí eres constante y lo combinas con una alimentación equilibrada y actividad física regular podrás ver resultados. 

Combinación que activa la termogénesis

Las catequinas, en especial la EGCG, junto con la cafeína, estimulan la termogénesis. Esto significa que tu cuerpo gasta un poco más de energía, lo que apoya tu objetivo de bajar de peso con el tiempo.

Efecto del té verde durante el ejercicio físico

Si tomas té verde antes de entrenar, podrías aumentar la quema de grasa.

Si buscas una opción práctica para potenciar tus resultados antes de entrenar, prueba L-Carnitine + Caffeine + Green Tea con cafeína natural, L-carnitina y extracto de té verde, que ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de grasa.

Cuánto té verde debes tomar 

La pregunta que debes estar pensando es cuando tomar té verde si por la noche o durante el día. Se recomienda tomarla durante el día en ayunas, ya que esto permite aprovechar todas sus propiedades y beneficios.

Dosis recomendada. Tomar 2 a 3 tazas al día. También puedes consumir el equivalente en cápsulas, se recomiendan 300 a 500 mg diarios.
Cuándo tomarlo. Una taza por la mañana para acelerar el metabolismo, otra 30 a 60 minutos antes del ejercicio y otra entre comidas. Evita tomarla en la noche si ves que altera tu sueño.
Cuánto tiempo para ver cambios podrás ir notando los resultados en 8 a 12 semanas si eres constante. El té verde ayuda, pero los resultados dependen de que incluyas ejercicio y una buena alimentación.

Cómo tomar té verde para adelgazar

Para aprovechar mejor sus beneficios, lo ideal es tomar té verde caliente, ya que el calor ayuda a liberar más catequinas, los compuestos que favorecen la quema de grasa. Si prefieres beberlo frío, primero prepara la infusión caliente y luego déjala enfriar hasta que esté tibia o fresca. Así mantienen su sabor y sus propiedades activas.

• Infusión clásica: Ideal para empezar y mantener el hábito.
  

• Matcha: Más concentración por porción, buena opción antes del entrenamiento para acelerar el metabolismo.
  

• Extracto o cápsulas: Cuando prefieres dosis precisas y estandarizadas. Elige marcas confiables y sigue las indicaciones.
  
  

Cómo combinarlo con limón, jengibre o menta

El limón mejora el sabor y aporta vitamina C, el jengibre suma un toque termogénico suave y la menta favorece una sensación digestiva fresca. Úsalos para que el hábito sea más agradable y fácil de sostener.

Consejos 

La temperatura ideal para preparar té verde es entre 80 y 90 °C. Calienta el agua sin dejar que hierva y deja reposar las hojas o la bolsita durante 2 a 3 minutos. De esta forma lograr un sabor suave y una mejor liberación de catequinas, los compuestos que ayudan a quemar grasa.

Si quieres integrar el té verde en tu rutina, puedes comprar L-Carnitine + Caffeine + Green Tea, diseñada para aumentar la energía, acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa de forma natural. 

Beneficios del té verde 

Salud cardiovascular y control del colesterol

Un consumo regular de té verde ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y a controlar la presión arterial. Estos efectos se deben principalmente a sus antioxidantes, como las catequinas, que pueden limitar la absorción de colesterol en el intestino. No sustituye un tratamiento, pero puede ser un apoyo dentro de un estilo de vida activo. 

Efecto antioxidante y protección celular

Consumir té verde protege las células gracias a sus antioxidantes, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y el daño celular asociado a diversas enfermedades y pueden tener efectos positivos en la salud cardiovascular y la protección del cerebro.

Apoyo cognitivo y reducción del estrés

La mezcla de cafeína con L teanina, presente en el té, puede mejorar la atención y a estar tranquilo sin sentir el nerviosismo que algunas personas sienten cuando toman café. Úsalo cuando necesites concentrarte.

Conclusión

El té verde es un excelente aliado para acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa de manera progresiva. Gracias a sus antioxidantes y cafeína, ayuda a mejorar el rendimiento físico durante el día. Para obtener mejores resultados, acompáñalo con una alimentación sana y haga ejercicio regularmente. Si quieres incluirlo en tu rutina, elige y compra té verde de buena calidad para aprovechar todos sus beneficios.

Preguntas frecuentes 

¿Cuánto tiempo tarda el té verde en hacer efecto para adelgazar?

Para que haga efecto necesitas ser constante. Muchas personas notan cambios en 8 a 12 semanas cuando suman buen descanso, pasos diarios y control de porciones.

¿Es mejor tomar té verde en ayunas o después de comer?

Es mejor tomarlo en ayunas para que puedas sentir  más de energía. Si te produce acidez, tómalo entre comidas o antes del ejercicio. Prueba distintos horarios y elige el momento que mejor se adapte a ti.

¿Se puede combinar con otros suplementos para perder peso?

Sí, puedes combinarlo pero hazlo con precaución. Evita combinarlo con productos que también contienen mucha cafeína o estimulantes. Recuerda que lo principal sigue siendo tu alimentación y el ejercicio.